Mes: noviembre 2012

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GRASA CORPORAL

PREGUNTAS    Y    RESPUESTAS

¿Por qué hay partes del cuerpo en las que suele depositarse más grasa que en otras ?

Bueno , eso depende , entre otras cosas , de la predisposición genética y del sexo . Por ejemplo , en el hombre la fijación de la grasa predomina en la parte superior del cuerpo y en el abdomen . Este tipo de «engrosamiento» se denomina androide . En el caso de las mujeres , la grasa se localiza , generalmente , de la cintura para abajo (obesidad ginoide).Esto es porque hay una tendencia , por razones hormonales , a que aumenten de tamaño , piernas y glúteos .

El hecho de tener grasa localizada , ¿está directamente influido por llevar una vida sedentaria , o es sólo una cuestión hereditaria?

A veces , la grasa se localiza por herencia genética pero , además , esto está potenciado por la falta de actividad física y por una vida sedentaria . Si yo estoy sentada todo el día , y me relajo en mi asiento , surge la «cola de secretaria» ; con sólo ir a la administración pública , nos damos cuenta de que la mayoría de las empleadas tienen cola grande . ¿Por qué? Porque están sentadas ocho horas . Continuar leyendo «GRASA CORPORAL»

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ZANAHORIAS .

¿Quién no sabe que las zanahorias mejoran la vista? ¿O que consumir una ensalada diaria favorece el bronceado duradero y sin daño en la piel? Hay mucho más que estas aplicaciones para los betacarotenos que contiene la zanahoria , que , además , es muy rica en fibras insolubles y solubles , dos amigas de la salud . Una cifra importante de personas sufre estreñimiento con consecuencias a veces indeseadas . Cuando se tarda demasiado tiempo en eliminar del organismo las sustancias tóxicas y que provocan cáncer , ellas siguen absorbiéndose , poniendo en peligro las células del intestino , que quedan expuestas a aquellas . También , la dificultad para evacuar perjudica la circulación de la zona abdominal y de las piernas , que tienen así más tendencia a la retención de líquidos , la celulitis y los trastornos circulatorios . La solución para el estreñimiento en la mayoría de los casos implica aumentar el consumo de alimentos con fibras , ya que estas sustancias absorben líquidos , aumentan el volumen de la materia fecal y facilitan su eliminación . Para eso , el salvado de trigo es la mejor opción , pero la zanahoria otorga beneficios muy parecidos , sobre todo si se consume cruda , con una ventaja sobre el salvado : aporta vitaminas , que protegen los tejidos de todo el cuerpo de los agentes cancerígenos . Continuar leyendo «ZANAHORIAS .»

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CABELLO SANO

Como si fuera un termómetro de nuestro cuerpo , el pelo registra todo lo que nos pasa.Por eso , situaciones que nos parecen que pasaran desapercibidas dejan su huella y pasan a formar parte de nuestro mapa de vida . Para tener una cabellera envidiable hay tres reglas de oro que son infalibles :

Mantener el organismo bien alimentado se reflejará también en el pelo y la piel. En el cabello específicamente , la multiplicación celular es la más rápida del organismo y por eso son muy necesarios carburantes como el hierro , el calcio , los oligoelementos y las vitaminas B5 , B6 y B12 que favorecen la circulación y activan la síntesis de la keratina .

Conseguir una buena circulación sanguínea asegurará una nutrición correcta del pelo.Una manera sencilla de conseguirla es limitando la ingestión de sustancias vasoconstrictoras como el café , el té , el alcohol y el tabaco .Masajear o cepillar durante tres minutos diarios el cuero cabelludo también será beneficioso .

Controlar en la medida de lo posible el estrés  porque las abundantes descargas de adrenalina aumentan la transpiración y con ella el cuero cabelludo altera su pH . La consecuencia final es un debilitamiento del pelo y hasta su caída . Buenos baños de crema y terapias de relajación pueden contribuir a evitar este problema .

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REÍR ES SALUD

Aunque parezca mentira , uno de los mejores remedios para prevenir varias enfermedades es la risa . Sí , una serie de estudios realizados comprobaron que la risa provoca una reacción en el sistema inmunológico de cada organismo que levanta las defensas y aumenta las células del interferón gamma , capaces de luchar contra las infecciones bacterianas , las virales y contra las células extrañas y cancerígenas .

También , este sano hábito disminuye el nivel de adrenalina y de otras hormonas vinculadas con los síntomas de estrés . Pero , todo no se resume a esto porque, además ,es muy beneficiosa a nivel físico . ¿Por qué? , porque durante la risa se contraen los músculos de la cara , del pecho , del abdomen y del diafragma ; el ritmo cardíaco se acelera , al igual que la presión . Así , se liberan hormonas y se queman muchísimas calorías . Con todos estos datos , los investigadores llegaron a la conclusión de que en 15 minutos de risa se gastan tantas calorías como en un largo paseo en bicicleta .

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TEST ¿Cómo se lleva con la comida ?

Bajar esos kilitos de más que tanto le preocupan cuando se mira al espejo implica varios factores : por un lado , la alimentación sana y por otro los problemas físicos que pudieran existir , combinados con los hábitos de vida . Sin embargo , para adelgazar de manera eficaz y para siempre , es fundamental investigar qué significado tiene la comida para usted . Porque , a veces , comerse un chocolate deja de ser un placer y se convierte en el consuelo después de una discusión de pareja o un paliativo para una mala situación laboral . Si usted usa la comida para aliviar o enmascarar conflictos emocionales , ahí hay luz roja a la que debe comenzar a prestarle atención . Descubrirlo la ayudará a adoptar nuevos hábitos , a mejorar su figura y a ganar salud . Continuar leyendo «TEST ¿Cómo se lleva con la comida ?»

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TEST ¿ Los temores perjudican su relación de pareja ?

La relación de pareja es la parte más importante de la vida adulta ; sin embargo la mayoría de las mujeres experimenta en esta área miedos , traumas y vergüenzas que no se anima a comentar ni con su mejor amiga ; mucho menos con el hombre que está a su lado . Esos temores nunca son casuales : están enquistados en el inconsciente , su raíz siempre proviene del pasado y se relaciona con la imagen de pareja que nos proyectaron nuestros padres en la infancia . Para conocer un poquito más todo lo que está enterrado en su interior , analice si , en su caso , las siguientes afirmaciones son ciertas .

1) «Si permito que un hombre me conozca de verdad , seguramente se aburrirá o dejaré de agradarle con el correr del tiempo»

a) Verdadero .

b) Falso .

2) «Hay situaciones de mi pasado que jamás podría contarle a un hombre»

a) Verdadero .

b) Falso .

3) «No me gustan los hombres que me cuentan todos sus problemas con lujo de detalle»

a) Verdadero .

b) Falso .

4) «Cuando un hombre se muestra emotivo , pienso que está demostrando debilidad o poca masculinidad»

a) Verdadero .

b) Falso .

5) «Los momentos que más disfruto con un hombre son cuando estamos en un acontecimiento social , en compañía de amigos o con nuestros hijos presentes»

a) Verdadero .

b) Falso .

PUNTUACIÓN :

          V               F

1)       2               –

2)       2               –

3)       2               –

4)       2               –

5)      10               2

RESULTADO  :

Hasta  4  puntos  :

Usted disfruta de la intimidad , tiene confianza en sí misma y acepta al hombre tal cual es Sus temores son normales y su autoestima ayuda a estrechar los vínculos . Su campo emocional es sólido y no refleja grandes conflictos . Continuar leyendo «TEST ¿ Los temores perjudican su relación de pareja ?»

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EL TEST de los CELOS

Conteste estas preguntas y descubra cuáles son sus verdaderos sentimientos hacia su pareja .

Los celos aparecen siempre ante la disputa por el amor , la demanda de afecto de cada persona es diferente y llega a ser intensa e imperiosa cuando menos afecto se ha recibido en el pasado . El ser humano ama y cela simultáneamente , el solo temor de perder cariño se hace sentir en tensiones cada vez mayores y , cuando el terreno es propicio ; es decir , cuando las personas han sufrido celos en su primera infancia , las crisis en otras épocas de la vida son más acentuadas .

El amor libera , desata , suelta el ser ; los celos atan , encadenan y esclavizan .

La herencia es también importante y hasta podemos reconocer a través de las generaciones cómo se hereda el mecanismo de los celos . Por favor , responda a las preguntas lo más sinceramente posible y descubra si es usted poco , mucho o demasiado celosa ……. Continuar leyendo «EL TEST de los CELOS»

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La Depresión enmascarada

Cuando un estado depresivo se expresa a través de dolencias orgánicas.

Muchos síntomas que se expresan en forma de trastornos físicos – cefaleas , problemas digestivos o sexuales , etcétera .- son en realidad manifestaciones de una depresión oculta . No conocer esta posibilidad es estar a su merced .

Ya en los orígenes de la medicina occidental se hablaba de la tristeza como una posible enfermedad . Hipócrates (460 – 370 a.C.) intentó una definición de la melancolía al describirla como «una grave dolencia caracterizada por una intensa tristeza , originada por el efecto de la bilis negra sobre el cerebro «. Y en el «Corpus Hippocraticum» habla ya de un «tipus melancholius» : «El miedo y la tristeza , cuando duran mucho tiempo , constituyen una afección melancólica» (Hipócrates , Aforismos IV ,23 ) .

Es un hecho estadístico que la depresión ha aumentado en las últimas décadas , haciéndose más frecuentes las formas llamadas «enmascaradas» o monopolares. Parecerían estar ocupando el lugar de las antiguas neurosis y en particular las consideradas como histerias , que hoy se diagnostican cada vez menos . Continuar leyendo «La Depresión enmascarada»

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FREDDIE MERCURY ( A 21 AÑOS DE SU MUERTE )

Nació en Zanzibar (Tanzania) un 5 de septiembre de 1946 , se llamaba Farrokh Bulsara , estudió en el St. Peter’s School , en la India , cerca de Bombai . Allí además de estudiar participó en varias obras de teatro . En el colegio tuvo su primera banda , Hectics , donde tocaba el piano .Era un buen dibujante y caricaturista . En el colegio empezó a ser conocido como Freddie , sobrenombre que también adoptó su familia .

Freddie tomo el apellido Mercury del verso «Mother Mercury » , incluido en la letra de una canción que el mismo compuso , My Fair King , incluida en su primer disco .

El 23 de noviembre de 1991 con una carta anunció oficialmente que estaba enfermo de sida , falleciendo al día siguiente de una bronconeumonía complicada por su enfermedad .

Hoy 24 de noviembre de 2012 se cumplen 21 años de su desaparición física , Freddie tendría 66 años . Es breve lo que escribo sobre él , para mí fue un gran artista y una buena persona y quería hacerle este sencillo homenaje , Gracias .

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Problemas en las encías

Cuando sentimos dolor en los dientes puede no tener relación con una caries o la rotura de un diente . Las encías inflamadas causan dolores que se extienden a toda la boca . Esto se llama gingivitis , y se produce por la acumulación de la placa bacteriana en la unión del diente con la encía . A la larga , la placa termina causando una infección . Es fácil de detectar porque las encías están enrojecidas y sangran al cepillarnos . Para las infecciones más fuertes es necesario que el médico nos recete un antibiótico . El paso por el consultorio del dentista también será ineludible , porque la manera de eliminar la placa es mediante una limpieza bucal . La manera de prevenir la gingivitis es usando enjuagues anti-placa y cepillándose de un modo especial . Coloque el cepillo de dientes a 45 grados con respecto a la encía y realice movimientos muy cortos y suaves , manteniendo el cepillo apoyado . Continuar leyendo «Problemas en las encías»