Perder grasa en zonas concretas.

Cuando hablamos de adelgazar por zonas, la mayoría de las personas, lo asocian estrictamente con dietas, pero no se trata de perder kilos solamente, sino de perder cms, en determinadas partes de nuestro cuerpo.

La grasa corporal de una persona incluye la grasa corporal esencial y la de almacenamiento. La esencial es la cantidad mínima de grasa necesaria para la salud física y fisiológica básica. Por otra parte, la energía que proporcionan los alimentos y que no es utilizada se almacena en el organismo y se transforma en la grasa corporal de almacenamiento. Pero como cada cuerpo es diferente,también reacciona de forma diferente a la hora de guardar sus reservas. Por mucha dieta que se haga, generalmente se adelgaza en forma pareja. Por ejemplo, hay gente que pierde kilos y sigue con abdomen abultado o grasa en los muslos o en las nalgas. Por eso te proponemos perder kilos de forma inteligente, por zonas, ahí, donde más lo necesitas.

  1. Parte inferior del cuerpo(caderas,glúteos,piernas) Adelgazar la grasa de la parte inferior del cuerpo es lo más complicado. La buena noticia es que esa tendencia se puede cambiar con los siguientes consejos:
  2. Reducir el consumo de grasas, embutidos, leche o lácteos enteros, salsas,bizcochos, precocinados,frituras, carnes grasas, etc. Se debe aumentar el consumo de verduras, legumbres, frutas, productos desnatados.
  3. Realizar cinco comidas al día para activar el metabolismo y quemar más grasas. El desayuno es la comida que más rápido metaboliza nuestro cuerpo. Es la energía de arranque. A medida que el día va transcurriendo, el gasto disminuye, por lo que te aconsejamos dejar de lado los snacks a partir de media tarde.
  4. Beber como mínimo dos litros de agua/líquidos al día, desde agua,infusiones, jugos caseros, a caldos desgrasados, sopas, etc.
  5. Consumir abundante cantidad de fibra, dado que ayuda mucho en la absorción de grasas a nivel digestivo. Para esto, lo mejor es ingerir 5 piezas de fruta al día, además de hortalizas, legumbres ya que son ricas fuentes de fibra.
  6. Practicar deporte. Desde andar en bicicleta, spinning,steps,aeróbic,etc, son ejercicios que levantan los músculos de los glúteos y definen bien las líneas de los muslos. También son buenas las sentadillas.
  7. La sal no es la mejor aliada ya que hace que se retenga mucha agua en el cuerpo.
  8. Evitar las bebidas con gas, el alcohol, conservas, ahumados, precocinados, etc.
  9. Acompañar la comida y la cena con 1 o 2 rebanadas de pan integral de alrededor de 2cms de grosor. En el desayuno se puede acompañar con una feta de jamón o queso fresco.
  10. En vez de comer fritos, es preferible asar los alimentos, usar la plancha o cocinar al vapor ya que se reduce a la mitad la ingesta de calorías. Parte superior del cuerpo(vientre,pecho y brazos)
  11. Es la grasa más fácil de perder. Un 30% se debe a la genética heredada, pero el 70% restante se puede eliminar con una alimentación equilibrada y algo de ejercicio.
  12. Descartar por completo la ingesta de dulces, bizcochos,papas,arroz blanco, pasta refinada,etc.,dado que son alimentos que suben el nivel de insulina provocando un mayor almacenamiento de grasa en las partes de arriba de nuestro cuerpo. Lo ideal es comer pan integral, cereales integrales, arroz integral.
  13. Desayunar una porción de cereales, otra de lácteos desnatados o leche de soja y fruta. Un producto recomendado por nutricionistas es la marca andina de baja calorías,alta en proteínas, y muy energética.

Ingerir la comida principal en el almuerzo y cenar ligero, evitando pasta y arroces. Comer pausado.

El estrés aumenta la producción de cortisol, hormona que da hambre y hace que las grasas se acumulen en el vientre. Por eso aconsejamos bajar el ritmo consumiendo infusiones relajantes como manzanilla, tilo, flor de azahar, etc.

No se debe tomar café, ni chocolate o estimulantes con cafeína o bebidas energéticas.

Realizar ejercicios cardiovasculares al menos tres veces a la semana, como mínimo durante una hora tales como baile,jogging, natación,bicicleta, etc. Los demás días, se debe andar con ritmo ligero.

Y se debe tener en cuenta que caminar es uno de los ejercicios que más quema grasa.

Fuente/ Calidad de vida.

Licenciadas en nutrición/ Mery Bolla/ Julia Cassinelli.

Embelleciendo el rostro.

Cada década pasada,marco un hito en ciertas tecnologías aportando un avance en la medicina estética medianamente invasiva.Cada una de ellas ha permitido hacer nuestras prácticas médicas cada vez más simples,seguras y eficientes.Es así que la década de los 80,se caracterizó por la aparición de los peelings en sus diferentes presentaciones,los 90 se destacaron por la aparición del láser y lo más atractivo en esta década fue la aparición de la toxina botulínica (botox) PARA SU USO MÉDICO EN ESTÉTICA. Continuar leyendo «Embelleciendo el rostro.»

Limpieza de cutis casera.

Los centros de belleza ofrecen servicios para realizarte una limpieza de cutis periódica y por norma general,muchas son las que prefieren ponerse en manos de profesionales, cuando del rostro se trata.Pero si decidimos eliminar las impurezas de nuestra cara en profundidad, una vez al mes(que es el tiempo más recomendable)y no tenemos tiempo suficiente o queremos ahorrar el dinero invertido en el centro de estética, podemos seguir los siguientes pasos para una limpieza de cutis casera. Continuar leyendo «Limpieza de cutis casera.»

BOTOX / COLÁGENO / ÁCIDO HIALURÓNICO

Botox  :  El uso de esta toxina está aprobada para ser utilizada y reducir las arrugas entre las cejas, arrugas alrededor de los ojos, arrugas en la frente, o líneas de expresión en las comisuras de la boca y en el cuello. El efecto suavizante puede durar entre los tres hasta seis meses. El uso de inyecciones faciales cosméticas sigue en ascenso . Estas ofrecen una recuperación más inmediata y una opción más económica que la cirugía plástica . Las inyecciones de Toxina Botulínica tipo A , como por ejemplo el Botox , paralizan de manera temporal los músculos para evitar la construcción de los mismos y logran un efecto suavizante en las lineas de expresión . Continuar leyendo «BOTOX / COLÁGENO / ÁCIDO HIALURÓNICO»

CODOS IMPECABLES

Las bajas temperaturas del invierno y el roce de géneros y lanas seguramente cuartearon sus codos y los volvieron rugosos y secos . Ahora llega el momento de llevar mangas cortas y no nos queda otro remedio que tratar de que recuperen su tersura .

En un mes podrá lograrlo si sigue esta rutina casera . Primero tome una ducha con agua tibia y , cuando la piel de los codos esté más blanda , aplique una crema exfoliante que retire las células muertas . Para ello puede usar un producto de perfumería o elaborarlo usted misma mezclando 100 gramos de azúcar blanco , 100 gramos de sal fina y 100 gramos de avena .

Luego , para lograr que la piel se nutra y comience a regenerarse deberá aplicar una crema hidratante . La versión natural de este producto surge de la mezcla de 100 gramos de pepino rallado y 50 c.c de leche descremada . Esta preparación debe dejarse reposar unos diez minutos , aplicarse sobre la piel , dejar actuar 10 -15 minutos y por último enjuagarse . Ya sea que se aplique una crema hidratante de laboratorio u otra natural conviene colocar sobre los codos untados con la crema un film de cocina . De esta forma , el producto penetrará rápidamente y en profundidad .

MASAJES CASEROS CONTRA LAS ARRUGAS

Desde hace muchísimo tiempo , el masaje facial se realiza sobre todos los tipos de piel para suavizar las arrugas superficiales y mejorar el tono y el aspecto general del rostro con resultados asombrosos .

Preferentemente debe hacerse durante la noche , antes de ir a dormir y con una crema liviana . Si todavía no conoce la técnica , siga paso a paso las indicaciones que aquí le damos y disfrute , usted también , de sus beneficios . Continuar leyendo «MASAJES CASEROS CONTRA LAS ARRUGAS»

BELLEZA . Hábitos que descuentan años .

Créase o no , siguiendo ciertos hábitos diarios , la piel de la cara puede verse mucho más joven y cuidada . No se requieren de grandes esfuerzos sino , solamente , un poquito de buena voluntad . Anímese a intentarlo ; notará los resultados de inmediato .

Aunque no piense exponerse al sol , use cada día un protector solar , una crema con factor de protección o maquillaje con filtro .

El desmaquillado es fundamental para mantener la piel joven y radiante . Hágalo cada noche y cada mañana , existen marcas de productos que llevan años en el mercado que son buenos y económicos .

Evite el estrés . Trate de tomar el tiempo que necesita para cada cosa y no se sobrecargue con demasiadas tareas .

Duerma . La melatonina es una hormona que se encarga de regenerar las células de nuestro cuerpo y , por ende , de la piel y solamente puede reproducirse mientras dormimos .

Evite las bebidas alcohólicas ; en cambio , beba agua mineral o jugos de frutas .

Una vez al día , practique ejercicios de gimnasia facial . Es tan sencillo como gesticular con la boca , las cejas , las mejillas y los ojos .

Un cepillado antitoxinas ( Belleza )

Un buen truco para desprenderse de las sustancias tóxicas de la piel es el cepillado.            Con este proceso se elimina la capa de piel más superficial para permitir que se vea la nueva , que es más lisa y suave .Hay que utilizar un cepillo corporal de cerdas naturales o un guante especial para este propósito . Las primeras veces que lo utilice puede sentir una sensación áspera , pero tiene que continuar usándolo para lograr buenos efectos .     Si se irrita su piel  ejerza una presión suave al comienzo y auméntela después . Lo mejor es realizar este tratamiento de belleza dentro del cuarto de baño , con la ducha abierta , pero con la piel seca . Comience a cepillarse desde la planta de los pies , subiendo por la pierna , con movimientos suaves y rítmicos y pasadas ascendentes . Cuando llegue a la espalda , llegue hasta donde puede , pero cepíllese más de una vez. La zona del abdomen , el pecho y el cuello tiene que cepillarse suavemente . Si nota molestias deténgase . Este proceso no le llevará más de cinco minutos y, si lo complementa con duchas frías y calientes combinadas y un aumento en el consumo de agua , puede detener el avance de la celulitis , además de mejorar el aspecto y textura de su piel .

Fuente : «El agua , fuente de salud», Parramón Ediciones.

Belleza . Consejos Prácticos

En 60 minutos 

Masaje anti – flaccidez .

La manzana tiene nutrientes muy aptos para combatir la flaccidez .                                    

Si quiere probarlo , prepare un jugo de manzana y limón , mezclado en partes iguales y aplíquelo con un masaje circular sobre la zona a tratar . Deje actuar 18 minutos y enjuague con abundante agua fría .

Nota : Los ejercicios frente al espejo del capítulo anterior , requieren de un minuto por día , Gracias .