En el último Día de la Semana del Corazón, adjunto una lista para todes aquelles que quieran y puedan ayudar a través de la alimentación a su corazón. Les paso una lista con diez alimentos que lo fortalecen.
El consumo de estos diez alimentos, previene enfermedades cardiovasculares y son los siguientes: nueces, chocolate negro, curry, frutilla, aceite de oliva, salmón, legumbres brócoli, té verde y vino tinto.
Las siguientes son las propiedades que cada uno le aporta a nuestro corazón para beneficiarlo.
NUECES
Es un alimento clave para prevenir y cuidar problemas cardiovasculares, gracias a sus altos niveles de ácidos grasos Omega 3.
BRÓCOLI
Contiene ácido fólico, zinc, hierro, calcio. vitamina K y antioxidantes.
LEGUMBRES.
Sus proteínas de excelente calidad, y su poca grasa favorecen unos saludables niveles de colesterol en sangre.
CHOCOLATE NEGRO.
Ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias, evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.
FRUTILLA.
Contienen flavonoides. que contribuyen a dilatar las arterias, protegen la capa interior de los vasos sanguíneos y controlan la presión arterial.
CURRY.
La curcumina es un potente antioxidante presente en este condimento, reduce las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión por sus propiedades antiinflamatorias.
SALMÓN.
Ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre, mejora la elasticidad de las paredes arteriales.
ACEITE de OLIVA.
La ingesta diaria de aceite de oliva, ayuda a proteger la salud cardiovascular, gracias a su composición en ácidos grasos y por sus antioxidantes. / Recuerden consumirlo en ensaladas, pastas, tostadas, sin freír y en pocas cantidades.
TÉ VERDE.
Una o dos tazas al día ( sin azúcar ) contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, ayuda a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.
VINO TINTO ( una copa diaria ).
Contiene etanol y polifenoles, que tienen efectos beneficiosos sobre las moléculas inflamatorias, causantes de la arteroesclerosis.
Además : caminar todos los días, mantener un peso adecuado, no fumar, es fundamental para nuestro corazón.
Guper.
