El estrés es la reacción integral de una persona que se produce cuando el cuerpo y la mente deben adaptarse a algún cambio físico o emocional producido por presiones externas e internas . Esta reacción puede ser positiva (eustress) o negativa (distress).Los constantes cambios del mundo moderno exigen una capacidad de adaptación importante. Si la reacción es suficiente para comenzar a transitar el nuevo rumbo satisfactoriamente estamos hablando de estrés positivo . Los cambios no tienen por qué ser negativos , casarse , tener un hijo , mudarse o recibir un ascenso también produce estrés . Por otra parte , el aburrimiento y una escasa estimulación como consecuencia de falta de estrés pueden ser perjudiciales para la capacidad productiva del individuo .
La hormona del estrés provoca un aumento de la presión arterial , acelera la respiración , eleva la tensión muscular y todo esto provoca un rápido consumo de energía . Esta fase positiva se caracteriza por vitalidad , entusiasmo , optimismo , resistencia física y a la enfermedades , vivacidad y relaciones personales óptimas . Una vez pasada la situación que requieren estos cambios , el cuerpo vuelve a la normalidad . Un exceso de estrés puede ser perjudicial . Cada persona tiene un umbral diferente donde el estrés comienza a ser negativo . Entonces aparecen cansancio , irritabilidad , falta de concentración , depresión , pesimismo , vulnerabilidad a las enfermedades y baja productividad y creatividad . Algunos causantes de distress son la sobrecarga de actividades , la falta de tiempo , el exceso de responsabilidad , la carencia de apoyo y las expectativas exageradas . Estos motivos predisponen a una mala alimentación generando la carencia de ciertas vitaminas y minerales . Los complementos vitamínicos con calcio y magnesio aportan vitaminas del complejo B para la fatiga , el agotamiento , la falta de concentración ; calcio y magnesio para la irritabilidad y la tensión muscular , y vitamina C para las infecciones . El hábito de fumar , el ruido , la escasa autoestima , el miedo , la falta de posibilidades de influir , el tránsito y los cambios culturales como los avances tecnológicos y científicos también facilitan la aparición de distress . Para eliminarlo , el primer paso es reconocer sus causas y adoptar prácticas cotidianas favorables para el organismo como la actividad física , métodos de relajación , alimentación sana , tolerancia flexibilidad y adaptación , planificación del tiempo , manejo del tiempo , entusiasmo y buen humor .