Los tiempos cambian, nosotros cambiamos los hábitos cambian, lo que antes para ciertas personas significaba salud, hoy no lo significa. Recuerdo a los hombres festejar sus 50 años, panzones, calvos, viejos !!. Todavía no logro interpretar la canción de Arjona sobre la mujer de 40 años !!, una locura total, una edad imponente, dónde se a logrado prácticamente todo, una edad en la que saben exactamente disfrutar de todo y buscan más y logran más !! Los 60 de ahora son los 50 de antes, por supuesto que entra un factor muy importante y se llama Salud. Debemos trabajar siempre en nuestra salud, dime que comes y bebes y te diré como por arte de magia que te espera en la vejez. Todo se construye y se destruye en cada paso que damos. Por supuesto que no es arte de magia, es poder analizarnos nosotros mismos, saber factores genéticos como glicemia, hipertensión, problemas cardiológicos, alergias, problemas mentales tales como depresión, ira, frustración, hay tanto para trabajar en cada punto, el tema es plantearlo nosotros, buscar información y comenzar.
Algo muy importante es: hacer un tiempo dentro de las horas que tenemos cada día para hacer ejercicio, caminar, andar en bicicleta, hacer gimnasia, yoga, natación, tener una caminadora en la casa sino pueden salir, buscar la manera, sobre todo para las personas que trabajan en oficinas o que están todo el tiempo paradas, el hecho de estar sentados o parados 8 horas al día es malo. Las personas retiradas deben sí o sí moverse, además de poder elegir la calidad del aire que respiran, o sea, mudarse a un balneario, dónde poder caminar junto al mar, tomar sol !! otro factor importante para nuestra salud, el sol después del almuerzo nos fija la vitamina D vital para los huesos. Según la época del año son los minutos que podemos exponernos, en invierno 10 a 15 minutos recuerden siempre después del almuerzo, si hace calor 5 minutos de exposición al sol es suficiente, luego por supuesto caminar, siempre con ropa liviana, que nos permita transpirar y evaporar el sudor, con una gorra y un envase con agua mineral sin gas. Al caminar o hacer ejercicio el agua se elimina a través del sudor, de ahí la necesidad corporal del agua, de pasar un protector solar por nuestra piel antes de salir, recuerden que cuándo sentimos sed es porque el cuerpo ya nos dio señales de que precisaba agua, la ropa cómoda y fresca, si tenemos ropa empapada después de hacer ejercicio es porque no era la adecuada. Después de caminar o hacer ejercicio recuerden estirar para evitar lesiones y molestias, para favorecer la recuperación de músculos y tendones. Cuándo despertamos y al acostarnos también es importante estirarnos, comenzar el día con el cuerpo lo más flojo posible, desayunar sano. No digo que sea fácil, debemos concientizarnos y trabajar en ello día a día. Nuestra alimentación factor importantísimo en el día a día, lo que hacemos después del almuerzo, la interacción con otros seres humanos, de ahí los grupos que se forman en las actividades deportivas. Todos llevamos cargas emocionales, duelos, soledad, cosas que quisimos hacer de jóvenes, traumas, decepciones, al no saber canalizarlas se transforman en ira. Una persona puede tener una alimentación sana pero tanta frustración que se vuelve veneno que corre por la sangre al transformarse en ira y vive enojado/a con él/ella y destruye toda relación por más buena onda que tenga, porque su cerebro se boicotea y sólo ve negatividad. Temas complicados que rodean a cada persona desde la niñez, de ahí enfermedades crónicas, temor, inseguridad. El combo completo, salud y salud emocional, van de la mano desde la infancia, para todos y todas los/las que tuvimos familias disfuncionales y al crecer con carencias quisimos construir algo diferente y funcional pero fracasamos en el intento. Uruguay tiene en el momento psiquiatras mayores y los jóvenes no eligen esa carrera. Los psicólogos en Uruguay cobran fortunas por una sesión, entonces sinceramente no hay cobertura médica para un país que en América del Sur es el número Uno en suicidios. Como lo escribí son dos temas que van de la mano, salud y salud emocional, mañana seguimos tratando de dar soluciones a problemas que atraviesan a nuestra sociedad y la destruyen, investiguen, debemos ser empáticos y saber oír, razonar, no criticar y ayudar. Hasta mañana.
Guper.