AVENA

Amig@s    ,  la avena es un cereal integral tan completo que , combinado con leche , yogurt , frutas o vegetales , resulta una fuente de nutrientes y fibra muy importantes para nuestro organismo .

Sugerencias :

Avena con leche 

Mezclar 1 o 2 cucharadas de avena con 1 taza de leche .

Hervir durante 1 minuto , revolviendo .

Servir caliente o fría .

Sopa de avena

Mezclar 1 1/2 cucharada de avena en una porción de caldo caliente .

Hervir durante 1 minuto , revolviendo . Condimentar .

Crema de avena 

Mezclar 4 cucharadas de avena , una pizca de sal y una taza de agua .

Revolver mientras hierve durante 1 minuto .

Agregar un poco de leche y azúcar (miel si lo prefiere o compota)

Servir caliente .

Postre de fruta 

Remojar 1 y 1/2 taza de avena en 1 1/2 taza de leche hasta que ablande .

Agregar azúcar a gusto , mezclar bien y verter en compoteros individuales junto con trozos de frutas de estación o en almíbar .

Decorar con crema batida – espesa- sin azúcar o crema chantilly .

Mamadera de avena

Mezclar 1 cucharadita de avena con 250 c.c. de leche .

Hervir 1 minuto , colar y endulzar .

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Las sugerencias son ,  con avena de 1 minuto de cocción .

La avena ayuda a barrer el colesterol de las arterias .

Es baja en calorías y aporta vitaminas y minerales .

Es económica , rendidora y la preparamos en 1 minuto , Gracias  !!!IMG_0995 (Copiar)

 

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