Abdominales más firmes

El invierno no debe ser la excusa para esconder la pancita debajo de los gruesos suéteres y descuidar esta zona del cuerpo . Dedique sólo diez minutos diarios a estos ejercicios y su abdomen se mantendrá más firme . 

UNO – abdominales superiores e inferiores .

Recuéstese boca arriba y apoye la parte baja de las pantorrillas sobre un banquito .           Flexione levemente ambas piernas , pero manténgalas juntas . Tome con las manos su nuca y levante y baje el torso sin llegar a apoyarlo en el suelo .                                             Repita ocho veces el ejercicio . Relaje .

DOS – abdominales laterales .

Ahora , siéntese en el banquito , sujétese a éste con las manos y levante las piernas , como si estuviera haciendo equilibrio . Flexione y extienda las piernas unas ocho veces .   Descanse .

TRES – Relax . Recuéstese en el piso , boca arriba . Flexione las piernas hacia el pecho y sujételas con los brazos . Cierre los ojos y mantenga esta posición unos quince segundos . Repita  hasta sentirse totalmente relajada .                                                         Son simples de hacer . Anímense . ¡¡ Gracias !!

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