El invierno no debe ser la excusa para esconder la pancita debajo de los gruesos suéteres y descuidar esta zona del cuerpo . Dedique sólo diez minutos diarios a estos ejercicios y su abdomen se mantendrá más firme .
UNO – abdominales superiores e inferiores .
Recuéstese boca arriba y apoye la parte baja de las pantorrillas sobre un banquito . Flexione levemente ambas piernas , pero manténgalas juntas . Tome con las manos su nuca y levante y baje el torso sin llegar a apoyarlo en el suelo . Repita ocho veces el ejercicio . Relaje .
DOS – abdominales laterales .
Ahora , siéntese en el banquito , sujétese a éste con las manos y levante las piernas , como si estuviera haciendo equilibrio . Flexione y extienda las piernas unas ocho veces . Descanse .
TRES – Relax . Recuéstese en el piso , boca arriba . Flexione las piernas hacia el pecho y sujételas con los brazos . Cierre los ojos y mantenga esta posición unos quince segundos . Repita hasta sentirse totalmente relajada . Son simples de hacer . Anímense . ¡¡ Gracias !!