Primeros auxilios contra una depresión.

No hay que confundir la depresión con una simple tristeza.La persona deprimida no se siente triste sino vacía y sin capacidad para disfrutar de las cosas .Otros síntomas de esta enfermedad son:

Dificultad para sentir placer de las cosas.

Pérdida o aumento de apetito y peso.

Insomnio o sueño excesivo.

Hiperactividad o inactividad.

Pérdida de energía y sensación de fatiga.

Sentimientos de inutilidad o de culpa.

Disminución del deseo sexual.

Merma de la capacidad para pensar o concentrarse.

Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.

En algunos casos,los síntomas depresivos se alternan con fases en las que la persona se siente extraordinariamente felíz,más activa y con más energía.

Qué Hacer :  RECONOCER    los síntomas.

EVITAR—–la tendencia al aislamiento.

SEGUIR ——realizando las actividades cotidianas a pesar de la depresión.

APROVECHAR——-los efectos beneficiosos de la luz solar,buscar el contacto con el Sol paseando ,yendo a la playa ,etc.

CUESTIONAR——la veracidad de los pensamientos catastróficos y negativos que surgen  a cada instante.

HABLAR ———del tema con amigos íntimos.

NO DESCUIDAR———la imagen personal.

VESTIRSE———con prendas de colores vivos,maquillarse,ir a la peluquería,etc.

CAMINAR———una hora diaria como mínimo.

Si se reconoce alguna dificultad o problema ,ENCARARLO y TRATAR de resolverlo.

Si se considera incapaz de arreglar la situación por sí misma ,acuda al MÉDICO DE CABECERA  o a un PSICÓLOGO para una sesión de consulta.

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