Sentimientos reprimidos

Las costumbres actuales dicen que no sólo debemos ser exitosos y alegres , sino que además la felicidad debe irradiar constantemente por todos nuestros poros .

La actitud positiva parece ser un aspecto ineludible de la buena imagen .

Los miedos , las dudas , el abatimiento y la seriedad no tienen espacio en esta sociedad . Si usted tiene problemas nadie debe saberlo . A lo sumo en algún momento crucial de la vida , los amigos y conocidos acompañan la tristeza durante unos días , pero no mucho más que eso . La vida continúa y hay que seguirle el ritmo o quedarse aislad@ . Una represión constante de los sentimientos «negativos» conduce a una pérdida de la identidad. Si una persona no puede reconocer sus sentimientos tampoco podrá reconocerse a sí misma . El positivismo no sirve si no se logra en base a un crecimiento interior , a una verdadera convicción . No se trata de sonreír y decir «estoy muy bien» cuando en verdad está quebrándose por dentro .  Permítase sentir y expresar . Si los demás no l@ comprenden , peor para ellos . Nadie puede prohibirle sentir , estar viva y expresarlo .

APRENDA A MEJORAR SU HUMOR

Los especialistas dicen que el optimismo puede heredarse de padres a hijos sólo en el 25 por ciento de los casos . El otro 75 por ciento se va determinando en nuestras experiencias cotidianas . Esto indica que incluso los peores pesimistas pueden cambiar de bando completamente . Para volverse una persona positiva hay que ejercitar el buen humor . Cuando algo sale mal , en lugar de culpar a su capacidad , debería observar cómo podría comportarse si esas circunstancias se repiten .

Por otra parte , como los optimistas esperan que las cosas salgan bien están mejor predispuestos a eso . Por lo tanto , son mejores para resolver problemas y encontrar la mejor estrategia para lidiar con las dificultades .

Simplemente , observan las posibilidades reales y las utilizan , en lugar de lamentarse por lo que podrían tener , ser o saber . Continuar leyendo «APRENDA A MEJORAR SU HUMOR»

COMPRENDER EL DUELO

El dolor por la pérdida de un ser querido es una de las experiencias más duras que los seres humanos tenemos que vivir . Modifica nuestro estado de salud y bienestar y por ello , es necesario un período para poder recuperarnos y llegar así al equilibrio de nuestra vida otra vez . El duelo es el proceso de elaboración en relación a una situación de pérdida , tanto de ausencia física de algún ser querido como de un proyecto , de una ilusión .

Es un período de adaptación a la nueva situación , acomodación de los sentimientos de pérdida y construcción de la idea de lo que vendrá . Algunos consejos para los que como yo , atraviesan esa etapa :                                                                                                       ——————————————————————————————————————- Continuar leyendo «COMPRENDER EL DUELO»

EL SILENCIO , un buen aliado

Unos minutos para ordenar la mente . Si presta  atención se dará cuenta que  mayor parte de las horas del día están plagadas de ruidos . Sin embargo , es necesario recuperar algunos minutos de calma , ya que se ha comprobado médicamente que el silencio es uno de los mejores remedios naturales para disminuir la tensión y ordenar los pensamientos .

Ante el exceso de ruidos , la mente reacciona como si fuera un escritorio plagado de papeles desordenados donde resulta imposible encontrar lo importante . En estos casos, sólo el silencio ofrece la oportunidad de poner un poco de orden .

Aunque parezca increíble , no hace falta estar en la cima de una montaña para hallar tranquilidad . Si está en casa , bastará con apagar la radio o la televisión y si trabaja fuera del hogar deberá reservar un momento antes de dormir o antes de levantarse .

Lo ideal es comenzar con lapsos de 10 o 15 minutos hasta encontrar su propio ritmo.

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SER FELIZ AHORA

La felicidad es la verdadera aventura cotidiana , sólo hay que saber descubrirla detrás de la supuesta rutina .

Pensemos en algo  aburrido , lavar la loza , cacerolas , utensillos, planchar , etc.

Pensemos en las tareas de rutina que  realizamos  día tras día  , año tras año .

Tratemos de imaginar todos esos lavados de loza , vasos , cacerolas como uno solo : una inmensa pila que deberemos limpiar . ¿Puede haber una imagen más deprimente?

Es la vida rutinaria , donde no hay aventura . Donde no se es feliz . Sin embargo ………

Pensemos ahora en alguien que tuviera que hacer el amor con la persona más bella y sensual del mundo . Suena lindo . Pero pensemos en que debe hacerlo obligad@ diez veces al día durante al menos cinco años . No sería muy distinto a lo de la inmensa pila de platos , ¿verdad? .Quizá , incluso , sería peor . Los platos se lavan de cualquier manera , pero hacer el amor en ciertas condiciones ya no es tan sencillo .¿Qué es, entonces , la rutina? ¿En que reside la falta de emoción de lo repetido?  O dicho al revés : ¿puede haber emoción en lo rutinario ?

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FIBROMIALGIA

Se trata de un conjunto de síntomas y signos (síndrome) que afecta los músculos y tendones . Su gran complejidad reside en el diagnóstico y tratamiento oportuno.

La fibromialgia constituye uno de los grandes desafíos diagnósticos y terapéuticos de la medicina actual , ya que es un síndrome (conjunto de síntomas y signos) que afecta los músculos y tendones , pero sin la presencia de daño anatómico .La complejidad se observa en lo oculto que se presenta el diagnóstico y en la necesidad de médicos que sepan identificar la fibromialgia para diagnosticarla y tratarla oportunamente .

Es muy común ver pacientes que han sufrido alguna situación traumática o estrés como desencadenante del síndrome .En nuestra experiencia el 80 % son mujeres de 30 a 50 años , quienes presentan dolores en el 100 % de los casos , trastornos del sueño el 75 % y en un 40 % se observan síntomas depresivos o de ansiedad , explica el doctor Darío Scublinsky , médico reumatólogo del Swiss Medical Center y docente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires . Para tratarla lo ideal seria un tratamiento multidisciplinario , donde intervengan , al menos , el médico y el psicólogo , aunque es deseable contar con una terapista físico y otros profesionales en el equipo .La clave es el diagnóstico y tratamiento temprano de la fibromialgia . Cuando comienzan los primeros síntomas es el momento adecuado para nuestra intervención profesional más eficaz .

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EL MIEDO A LA SOLEDAD

Si alguna vez se imaginó que su pareja la abandonaba dejándola sola , sin refugio ni posibilidades de conseguirlo no se asuste . Usted está dentro de la mayoría .

En diferentes grados , todas vivimos este temor alguna vez .

Para quienes tienen una relación estable y confían en que podrían manejar el dolor de una ruptura y cuidarse a sí mismas , este temor no es nada más que una sensación muy lejana . Sin embargo , a pesar de que nuestra pareja es sólida , muchas veces no contamos con la seguridad necesaria para controlar ese miedo . En esos casos , es muy común levantar defensas de diferentes tipos . Tal vez reconozca alguna :

*** Hipersensibilidad ante cualquier insinuación de crítica o menosprecio , interpretándolo como una expresión de rechazo .

*** Actuar en forma reacia y cortante para demostrar que no es vulnerable y que no necesita a nadie .

*** Hacer o decir cosas irracionales en un momento de desesperación .

*** Crear una distancia con su pareja por temor a ser abandonada por él .

Todos necesitamos una cuota básica de certeza para llevar adelante una relación afectiva .Trate de averiguar de dónde surgen sus temores y reflexione acerca de si tienen fundamentos o no . Si logra que su pareja se base en la confianza será mucho más fácil permanecer juntos y crecer como personas .

Cambios de carácter en la menopausia .

Al acercarse esta etapa , pueden notarse los cambios físicos y también síntomas psíquicos . Pero no sólo las hormonas influyen . Intervienen el trato que usted reciba de su entorno y además , las creencias sociales y espirituales .

Las mujeres menopáusicas que justifican su vida sexual por la posibilidad de tener hijos es probable que piensen que el sexo carece de sentido . Por este motivo , la autoestima juega aquí un papel muy importante ya que las que están seguras de su atractivo , podrán experimentar los cambios físicos hormonales con los síntomas ya mencionados pero sabrán que estos no van a impedir el desempeño sexual normal .

Si tenemos que enumerarlos , los síntomas más evidentes que muestra el carácter durante este período son :

Tendencia a la depresión que se manifiesta de diferentes maneras .

Trastornos del carácter , cambios bruscos del estado de ánimo y de la personalidad .

Retraimiento afectivo , familiar y social .

Por eso , en todos los casos , es fundamental charlar con el especialista o con el médico de cabecera para compartir este momento pero conociendo cuáles pueden ser las salidas apropiadas . Y , por supuesto , el apoyo de la familia , el marido y los hijos , es otro punto fundamental .

Claves para dejar de fumar .

Para dejar de fumar , elija una fecha que tenga algún significado especial .Puede ser el día de cumpleaños de algún ser querido u otra fecha importante . Psicológicamente , esto ayudará a no bajar los brazos .

La ansiedad no debe contrarrestarse comiendo todo lo que está a su alcance  ; porque , de esta manera , lo único que logrará será engordar algunos kilos y , al sentirse derrotad@, volverá al cigarrillo . Lo mejor es beber abundante agua y comer platos con verduras y frutas , las veces que pueda en el día .Entre comidas , están permitidos los caramelos ácidos . En un comienzo , evite las situaciones que l@ inducen a fumar . . Descargue la ansiedad practicando algún deporte , camine siempre que pueda , el ejercicio ayudará a liberar toxinas .No es fácil , pero se debe tener en cuenta la salud , si es fumad@r de años le va a costar caminar sin fatigarse , entonces ahí debe pensar en la edad que tiene , en la familia a cargo , en las responsabilidades , y afrontar la situación ,tratando de quererse y querer a los suyos , con voluntad y pidiendo ayuda a sus seres cercanos . Entre todos , hablando del problema ,  van a encontrar  algún tipo de solución , no se aísle , compre o pídale a sus hijos o sobrinos una alcancía y allí deposite el dinero que gastaría si comprara cigarrillos ,deje que pase un mes y cuéntelo y con él disfrute algo extra como ir al cine o siga ahorrando para hacer un viaje en la fecha que eligió para dejar de fumar un año después , se sorprenderá .

El Poder del Optimismo

El pesimismo y el optimismo son elementos de la personalidad que tienen , fundamentalmente , una relación muy estrecha con la educación que hemos recibido y con el medio social en el que nos movemos .Existen estados de pesimismo generalizados . Bajo el prisma del optimismo y del pesimismo enfocamos los acontecimientos presentes y su repercución en el futuro . Éste es el aspecto fundamental de estos elementos anímicos : la proyección positiva o negativa en el tiempo .Es importante señalar que los extremos no son buenos y que la tendencia al equilibrio tiene que prevalecer en nuestra actitud frente a la vida . Esto no es nada sencillo y requiere de un trabajo interno dedicado si deseamos no ser marionetas de los acontecimientos imperantes . Continuar leyendo «El Poder del Optimismo»