Los huevos y los ácidos grasos omega-3 son buenos para la salud ocular y pueden ayudar a mejorar la visión.
Omega-3
*Son esenciales para el desarrollo de los, ojos.
*Ayudan a mantener los ojos hidratados y protegidos.
*Contribuyen a la secreción de fluido intraocular, lo que reduce el riesgo de presión ocular alta y glaucoma.
*Pueden ayudar a prevenir la degeneración macular y el síndrome del ojo seco.
Contribuyen a mantener la visión normal.
Huevos.
*Son ricos en omega-3 y zinc.
*La yema de huevo puede reducir el adelgazamiento de la mácula, que es responsable de la calidad de la visión.
*Son una importante fuente de vitamina A, tiamina y hierro.
*Contienen luteína, pigmento que forma parte de la retina y protege de los rayos solares.
Además de los huevos y los omega-3, otros alimentos que pueden ayudar a mejorar la vista son:
*Frijoles.
*Frutos secos.
*Naranjas y otros cítricos.
*Pescados grasos como el salmón, la trucha y las sardinas.
¿Cómo puedo ayudar a mejorar mi vista ?
Un buen aporte de vitamina A ayudará a la retina a rendir al 100 %.
La vitamina A se encuentra en zanahorias, boniatos(batatas), lechuga.
La vitamina C reduce las posibilidades de padecer cataratas. Las frutas cítricas, las fresas o los tomates son una fuente de esta vitamina.
Fuente– Salud Natural.
Imagen— Pixabay
Guper.