¿Qué es un golpe de calor?
Un golpe de calor es el riesgo más grave de una exposición prolongada al calor que puede causar la muerte o secuelas importantes si no hay un tratamiento inmediato.
Se reconoce por:
# La temperatura del cuerpo, que puede ser muy alta, hasta de 40ºC.
# Piel caliente, enrojecida y seca( sin sudor).
# Dolores de cabeza, nauseas, somnolencia y sed intensa.
# Confusión, convulsiones y pérdida de conciencia.
Atención: Una persona que sufre un golpe de calor, se encuentra en una situación grave y requiere ayuda inmediata.
Se aconseja: refrescar el cuerpo con sábanas mojadas, abanicos o cualquier otro método según el lugar donde se encuentre. Mantener a la persona tendida y continuar refrescándole el cuerpo de la forma que le sea posible, hasta llegar a un centro de salud.
Grupos de riesgo:
El exceso de calor puede producir efectos perjudiciales para la salud de las personas, especialmente si son niños, personas mayores o personas con enfermedades crónicas.
Además existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación que suelen darse con mayor frecuencia en los deportistas, trabajadores manuales expuestos al calor y en general en cualquier persona que pase un largo período de exposición al sol realizando un elevado esfuerzo físico.
Recomendaciones:
Protéjase del calor:
# No salga a la calle en las horas más calurosas del día. Evite hacer deporte, bricolaje, jardinería…. No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor.
# Si tiene que salir permanezca de ser posible a la sombra.
# Si puede elegir, opte por la mañana temprano o las últimas horas de la tarde.
# Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y vístase con ropa ligera de colores claros.
# Cierre las persianas y eche los toldos o mallas de sombra de las fachadas expuestas al sol.
# Las habitaciones de la casa deben disponer de persianas, mallas para sombra o toldos en las ventanas o balcones.
# El refrigerador debe estar en perfecto estado de funcionamiento.
# Es importante que conozca los lugares refrigerados más próximos a su domicilio, donde pueda ir en caso de necesidad, tales como hipermercados, grandes superficies, centros públicos, etc.
# En caso de calores intensos las personas mayores que vivan solas, deben estar acompañadas y recibir ayuda diariamente de la familia y vecinos.
Refrésquese:
# Permanezca durante el mayor tiempo posible, dentro de su casa, en la habitación más fresca.
# Dúchese frecuentemente durante el día o refrésquese con paños húmedos.
Beba líquidos, el cuerpo necesita beber agua, por lo menos dos litros diarios, aunque no sienta sed. Su cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado.
NO consuma nada de alcohol, pues altera la capacidad de respuesta al calor y favorece a la deshidratación.
Evite las bebidas con cafeína (café, té, colas..) o muy azucaradas porque aumentan la eliminación de líquidos.
Evite beber líquidos excesivamente fríos. Evite comidas calientes, copiosas y de digestión lenta.
Aumente el consumo de frutas de verano y verduras,( ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
Fuente- Pozuelo de Alarcón.
Imagen- Pinterest.
Guper.