Cultura General
No hay que confundir la depresión con una simple tristeza.La persona deprimida no se siente triste sino vacía y sin capacidad para disfrutar de las cosas .Otros síntomas de esta enfermedad son:
Dificultad para sentir placer de las cosas.
Pérdida o aumento de apetito y peso.
Insomnio o sueño excesivo.
Hiperactividad o inactividad. Continuar leyendo «Primeros auxilios contra una depresión.»
La fortaleza de espíritu tiene como uno de sus pilares fundamentales el conocimiento de usted misma.Esté alerta ante sus convicciones ,sus debilidades,prejuicios y habilidades.Tómese unos minutos de calma para responder estas preguntas y reflexione sobre los resultados.
Imagínese cómo querría que se desarrolle su vida cotidiana con los medios de que dispone.
Reflexione acerca de las cosas que le dan miedo y trate de buscar el origen de cada uno.
Piense cuáles son los dogmas que la guían.Seguramente usted se impone reglas propias que controlan su vida.Algunos ejemplos podrían ser»nunca debo ceder ante mi pareja,porque ceder es perder» o «mis hijos nunca deben darse cuenta de que dudo»etc Continuar leyendo «El poder de conocerse a sí misma.»
Cuando se trata de poner límites no basta con las palabras.
Lo que se dice es muy importante,pero debe ir acompañado por los gestos y el tono de voz adecuado para resultar coherente.Este es el mejor modo de que nuestros hijos sepan cómo responder.
Por ejemplo, si cuando da una orden grita y se muestra enojada,su hijo percibirá el descontrol de sus emociones y confundirá el mensaje.
Por eso,no pida algo ni dé una orden gritando.En cambio ,utilice un tono firme pero claro.
La idea es transmitir tranquilidad para que el niño/a sepa que usted es quién controla la situación. Continuar leyendo «Hable con los ojos y las manos.»
Para escucharlo y meditar……
Una persona que controla su vida es más optimista que la que descubre que está fuertemente influenciada por los demás.Esta teoría psicológica ,llamada «del lugar de control» ,reconoce que la mayoría de los estados de estrés,ansiedad,tensión y enfermedades psicosomáticas aparece como consecuencia de sentirse controlada o a merced,por ejemplo,de su jefe,sus deudas o su delicada salud.Entonces puede aparecer irritación,enfado y resentimiento y,si continúa ,puede evolucionar hacia insomnio,depresión y diferentes malestares físicos.En cualquier caso,para tomar las riendas de su vida empiece por su mente.Lo que piense sobre cualquier situación determinará sus sentimientos hacia ella y,por lo tanto,su conducta.Nadie ni nada puede hacerla sentir algo sólo su forma de pensar.Entonces ,hay dos caminos :resolver el problema o alejarse de la persona o lugar que le desagrada .Un propósito claro y un plan preconcebido le darán ventaja sobre las personas indecisas e inseguras.
Todas tenemos esas mañanas en las que nos levantamos con el pie izquierdo y vemos hasta las más mínimas obligaciones como una carga difícil de sobrellevar.En esos casos ,lo mejor es poner mente positiva e intentar tomar determinadas actitudes.Una de ellas es pisar el freno;después de todo,de nada sirve estresarnos y exigírnos más cuando las cosas no salen como esperamos.Cancelar algunos compromisos u obligaciones que no son urgentes será un buen punto de partida.Expresarnos es otra actitud a nuestro favor.Llorar,gritar es una forma de desahogarse en el momento justo sin depositar ese mal humor en personas que nada tienen que ver y que en general son quienes nos rodean.Entonces sí ,una vez que dejamos atrás esa angustia inicial,podremos ponernos a pensar qué es lo que nos tiene preocupadas,estresadas o deprimidas .Un sentimiento negativo siempre se origina por alguna razón.La clave ,entonces ,estará en encontrarla o en aproximarse a ella para ponerse en marcha en busca de una solución ,por supuesto.Paso a paso y siempre comenzando con el pie derecho.